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SALUD
Advierten sobre los nocivos daños del estrés en los músculos
10.02.2019 | 17:36hs

Sobrecargarse de tareas y responsabilidades genera un cansancio mental que a largo plazo produce dolores en las articulaciones. Los especialistas en kinesiología instan a practicar movimientos localizados para evitar contracturas y patologías como la artrosis.

La rutina diaria a la que se exponen cotidianamente las personas eleva los niveles de estrés y esto puede traer distintas complicaciones en el sistema muscular y nervioso. Trabajar, estudiar, llevar a los chicos a la escuela, o exponerse a cualquier tipo de actividad para la que no se cuenta con la energía suficiente, pude incrementar el cansancio mental y, a largo plazo, desencadenar efectos nocivos para la salud.


Desde el punto de vista de la kinesiología, una ciencia que estudia el movimiento humano normal y disfuncional, las consecuencias se evidencian en las articulaciones.


En Corrientes los pacientes sufren más comúnmente de cervicalgia (problemas en la parte alta de la columna) y de ciática (en la parte baja). “La mayoría de las causas son por contracturas musculares y si vamos más profundo se deben al estrés”, especificó Soledad Tedesco, licenciada en Kinesiología y Fisiatría por la Universidad Nacional del Nordeste, a época.


De acuerdo con la especialista, el estrés se produce porque el cuerpo humano tiene muchas tareas que cumplir y no existen las energías mentales y físicas para superarlas.


Un paso más allá de visitar el consultorio de un especialista, “es que las personas tomen conciencia de porqué se dan esas contracturas, que normalmente responden a problemas personales o el trabajo, por lo que tienen una base psicológica importante”.


Prevención a través del movimiento


El mensaje principal es que las personas deben moverse y acudir a los kinesiólogos ante cualquier duda o molestia. El mejor consejo que dejó Tedesco, quien también es profesora de yoga, es “que las personas se hidraten y que coman alimentos sanos como verduras y frutas”. A la vez, agregó: “Se debe evitar repetir platos basados en embutidos o con mucha carne”.


Y más allá de las recomendaciones que no son ajenas a cualquier profesional de la salud, Tedesco señaló a los ejercicios de movimiento como indispensables para evitar males mayores, como la artrosis.


La actividad física también es clave porque elimina las toxinas que se acumulan en el cuerpo. Es necesario salir a caminar y realizar deportes, si no, la única vía para eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo serían la orina o la transpiración. “Hay gente que no quiere transpirar pero transpirar es sano”, precisó.


En las articulaciones (codos, muñecas, rodillas, etc.) se acumula el estrés y se generan contracturas leves que luego evolucionan a patologías más severas. Los especialistas aseguran que practicar movimientos circulares en estas partes evitan que los músculos se endurezcan. “Estos movimientos por articulación pueden durar entre 15 segundos y 30 segundos”, dijo Tedesco.


En el caso de las personas mayores de edad, se les recomienda descalzarse, mover los pies y las rodillas en círculo, y bajar y subir las piernas. “Esto es necesario hacerlo todos los días, es una higiene de las articulaciones”, remarcó.


Otras recomendaciones


Establecer un sueño profundo de entre 6 y 8 horas colabora en la prevención del estrés. Así, se recuperan correctamente las energías para afrontar las tareas de cada jornada laboral o escolar.


El desarrollo de una vida feliz también está ligado a la prevención del cansancio mental. “Debemos preguntarnos si a diario, aparte de las obligaciones laborales, hacemos lo que nos gusta”, dijo Tedesco. Esto abarca desde compartir tiempos con la familia y los amigos, a disfrutar de cualquier otra actividad que produzcan un gusto o satisfacción personal. “Si le dedicamos un tiempo, al otro día tendremos más energía”, concluyó.


Por último, la respiración está relacionada a las emociones positivas y negativas. Los kinesiólogos enseñan en sus consultorios a inhalar y exhalar correctamente para nutrir de energía el cuerpo y evitar el progreso del estrés. Por ejemplo, una persona que sufre depresión posee una respiración más lenta que alguien feliz.


Las consecuencias psicológicas son: irritabilidad, cansancio, insomnio, dificultad para concentrarse, pérdida de memoria, angustia, falta de paciencia, dificultad para esperar, entre otras.


La idea es, ante cualquiera de estos síntomas, estar atentos y tener conciencia que con simples ejercicios diarios se pueden prevenir problemas más graves.



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Venció 78-62 al equipo mercedeño con efectividad en los últimos 13 minutos. Michael Hicks con 19 puntos y Jeremiah Wood con 18, los máximos anotadores. El domingo recibe a Obras Basket.

Entrega solidaria gracias al apoyo del público

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Borrello, hacedor de mujeres futbolistas

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Victoriano valoró la personalidad

Regatas volvió de una gira complicada y el entrenador destacó la actitud del plantel. “Enfrentamos adversidades con las situaciones de juego que no venían a nuestro favor y supimos estar concentrados”, dijo tras la victoria en Concordia.

Diego Maradona ya fue dado de alta

Tras varias horas internado, el Diez ya se retiró de la Clínica de Olivos. Los médicos le habían detectado un sangrado estomacal mientras le realizaban estudios de rutina.

Guillermo le tiró un “palito” a Cardona y habló de Alfaro

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Boca Unidos se puso en movimiento

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Crismanich impulsó proyectos junto a otros doce deportistas con el fin de ayudar a familias carenciadas

El extaekwondista, medalla dorada en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, se unió junto a otros destacados deportistas del país para cambiar la realidad de muchas familias con necesidades extremas, con programas realizados en los últimos ocho años.

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La casa madre del fútbol argentino cambió el formato de disputa de la segunda categoría y de esta manera extendió el cupo de aquellos que subirán desde las Primera B Metropolitana.

Comunicaciones perdió con San Lorenzo y no pudo acceder a la final del Súper 20

Comunicaciones cayó ante San Lorenzo en la semifinal del Final Four del Súper 20 por un ajustado 81-88 que lo deja fuera de la definición por el título. El equipo mercedeño logró equiparar fuerzas duante la mayor parte del encuentro pero la jerarquía de su rival pesó en los momentos decisivos. 

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